Π’Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ΠΈΡ‡Π½Π° област "БтрСс ΠΈ бСзсъниС"

Π‘Ρ‚Ρ€Π΅ΡΡŠΡ‚ - Π½ΠΎΠΆ с Π΄Π²Π΅ остриСта

По своята ΡΡŠΡ‰Π½ΠΎΡΡ‚ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΡΡŠΡ‚ прСдставлява β€žΡΡŠΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π½Π° максимално Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ°Π½ΠΎ ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π΅ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ физичСско Π²ΡŠΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ Π²ΡŠΡ€Ρ…Ρƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ°β€œ.

ВсСки сС справя със стрСсови ситуации Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ. А ΡΡ‚Ρ€Π΅ΡΡŠΡ‚ ΠΈΠ΄Π²Π° Π² ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈ ΠΈ Π½ΠΈΠ²Π°: Π½Π°ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°, сСмСйни задълТСния ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Ρ€ΠΈΡ‡Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ. Π’ΠΎΠ²Π° са Π½Π°ΠΉ-чСститС Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³Π΅Ρ€ΠΈ. Π’ΡŠΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠ²Π°, Π½Π΅ всСки стрСс Π²Π΅Π΄Π½Π°Π³Π° Π΅ лош. Π‘ΡŠΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΠ²Π°Ρ‚ Π΄Π²Π΅ основни Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈ Π½Π° стрСс – дистрСс ΠΈ СустрСс. Π”ΠΈΡΡ‚Ρ€Π΅ΡΡŠΡ‚ ΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π° Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ влияниС Π²ΡŠΡ€Ρ…Ρƒ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° Π½Π° ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄Π°. ΠžΡ‚ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π° страна, Π΅ΡƒΡΡ‚Ρ€Π΅ΡΡŠΡ‚ ΠΈΠΌΠ° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅Π½ Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ Π²ΡŠΡ€Ρ…Ρƒ способността Π½ΠΈ Π΄Π° сС Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€Π°ΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π° благоприятСн Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ Π²ΡŠΡ€Ρ…Ρƒ Π½Π°ΡˆΠ΅Ρ‚ΠΎ цялостно ΡΡŠΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΠ²Π°Π½Π΅.

Π‘Ρ‚Ρ€Π΅ΡΡŠΡ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° дСйства ободряващо ΠΈ Π΅Π½Π΅Ρ€Π³ΠΈΠ·ΠΈΡ€Π°Ρ‰ΠΎ, Π½ΠΎ Ρ‚Π²ΡŠΡ€Π΄Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ стрСс, чСсто ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡŠΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ във Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎ, Π΅ физичСско, умствСно ΠΈ Π΅ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΎ Π±Ρ€Π΅ΠΌΠ΅. Π‘Ρ‚Ρ€Π΅ΡΡŠΡ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° засСгнС всички части Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° Π²ΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ Π΅ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΈΡ‚Π΅, ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ, способността Π²ΠΈ Π΄Π° мислитС ΠΈ физичСското Π²ΠΈ Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅.

Π‘Ρ‚Ρ€Π΅ΡΡŠΡ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π²Π° двупосочна комуникация ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π½Π΅Ρ€Π²Π½Π°Ρ‚Π° систСма ΠΈ ΡΡŠΡ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΠΎ-ΡΡŠΠ΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π°, ΠΈΠΌΡƒΠ½Π½Π°Ρ‚Π° ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ систСми. Π¦Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Π»Π½Π°Ρ‚Π° Π½Π΅Ρ€Π²Π½Π° систСма (ЦНБ) ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€Π° рСакцията β€žΠ±ΠΈΠΉ сС ΠΈΠ»ΠΈ Π±ΡΠ³Π°ΠΉβ€œ. Всичко Π·Π°ΠΏΠΎΡ‡Π²Π° Π² мозъка с хипоталамуса, ΠΊΠΎΠΉΡ‚ΠΎ Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€Π° Π½Π°Π΄Π±ΡŠΠ±Ρ€Π΅Ρ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΆΠ»Π΅Π·ΠΈ Π·Π° освобоТдаванС Π½Π° Ρ…ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° стрСса Π°Π΄Ρ€Π΅Π½Π°Π»ΠΈΠ½ ΠΈ ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ». Π’Π΅ ускоряват ΡΡŠΡ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΠΈΡ Ρ€ΠΈΡ‚ΡŠΠΌ ΠΈ ΠΈΠ·ΠΏΡ€Π°Ρ‰Π°Ρ‚ ΠΊΡ€ΡŠΠ² Ρ‚Π°ΠΌ, ΠΊΡŠΠ΄Π΅Ρ‚ΠΎ Π΅ Π½Π°ΠΉ-Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠ°: мускулитС, ΡΡŠΡ€Ρ†Π΅Ρ‚ΠΎ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ ΠΆΠΈΠ·Π½Π΅Π½ΠΎΠ²Π°ΠΆΠ½ΠΈ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈ. Π’Π΅Π·ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈ Π½Π° стрСса Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ‚ Π΄Π° сС справитС с Π½Π°Π»ΠΈΡ‡Π½Π°Ρ‚Π° ситуация. Π‘Π»Π΅Π΄ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ ΠΊΡ€ΠΈΠ·Π°Ρ‚Π° ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠΈΠ½Π΅, Ρ…ΠΈΠΏΠΎΡ‚Π°Π»Π°ΠΌΡƒΡΡŠΡ‚ ΠΊΠ°Π·Π²Π° Π½Π° всички систСми Π΄Π° сС Π²ΡŠΡ€Π½Π°Ρ‚ към Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»Π½ΠΎΡ‚ΠΎ. Π’ΡŠΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠ²Π°, Π°ΠΊΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΡΠΎΡ€ΡŠΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡŠΠ»ΠΆΠΈ ΠΈ сС ΠΏΡ€Π΅Π²ΡŠΡ€Π½Π΅ Π² Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅ΠΊΡŠΡΠ½Π°Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ повтарящо сС Π½Π°ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, Ρ‚ΠΎΠ²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π»ΠΎΠΆΠΈ Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° всСки Π½Π° сСриозСн риск.

Какви са Π½Π°ΠΉ-чСститС симптоми Π½Π° стрСс?

Π‘Ρ‚Ρ€Π΅ΡΡŠΡ‚ Π΅ Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»Π½Π° част ΠΎΡ‚ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΈ основната рСакция Π½Π° стрСс ΡΡŠΠΏΡŠΡ‚ΡΡ‚Π²Π° човСчСството ΠΎΡ‚ самото Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ. Π₯ΠΎΡ€ΠΌΠΎΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° стрСса сС освобоТдават, Π·Π° Π΄Π° ΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΠΈΠ·ΠΈΡ€Π°Ρ‚ Π΅Π½Π΅Ρ€Π³ΠΈΠΉΠ½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ€Π΅Π·Π΅Ρ€Π²ΠΈ Π½Π° тялото Π·Π° Π½Π΅Π·Π°Π±Π°Π²Π½Π° ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π° ΠΈ СнСргията сС прСнасочва към мозъка ΠΈ скСлСтнитС мускули. Π’ краткосрочСн ΠΏΠ»Π°Π½ Ρ‚Π΅Π·ΠΈ физичСски Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈ Π½Π΅ са Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈ ΠΈ позволяват Π½Π° тялото Π΄Π° Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€Π° Π±ΡŠΡ€Π·ΠΎ Π½Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π΅Π°Π»Π½ΠΈ Π·Π°ΠΏΠ»Π°Ρ…ΠΈ Π² ΠΎΠΊΠΎΠ»Π½Π°Ρ‚Π° срСда. Но ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ‰Π° Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Ρ‚Π²ΡŠΡ€Π΄Π΅ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈ Π½Π΅Ρ‰Π° ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π΄Π° Π±ΡŠΠ΄Π°Ρ‚ Π²Ρ€Π΅Π΄Π½ΠΈ. БтрСсовитС разстройства са сС ΠΏΡ€Π΅Π²ΡŠΡ€Π½Π°Π»ΠΈ Π² ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΈΡ‡Π΅Π½ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ Π·Π° общСствСното Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅, с Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ ΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π°Ρ‚ Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ влияниС Π²ΡŠΡ€Ρ…Ρƒ Ρ…ΠΎΡ€Π°Ρ‚Π°, ΠΆΠΈΠ²Π΅Π΅Ρ‰ΠΈ с Ρ‚Π΅Π·ΠΈ ΡΡŠΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡ, Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π½Π°Ρ‚Π° систСма ΠΈ общСството.Β Β 

Π‘Ρ‚Ρ€Π΅ΡΡŠΡ‚ Π΅ ΡΠ²ΡŠΡ€Π·Π°Π½ ΠΈ с физичСски послСдствия, особСно Π·Π° Π½Π΅Ρ€Π²Π½Π°Ρ‚Π° ΠΈ ΡΡŠΡ€Π΄Π΅Ρ‡Π½ΠΎ-ΡΡŠΠ΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π° систСма. Π‘Ρ‚Ρ€Π΅ΡΡŠΡ‚ ΠΈ Π±Π΅Π·ΡΡŠΠ½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π°Ρ‚ Π΄ΠΎ лошо физичСско Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅. ΠœΠ°Ρ‰Π°Π±Π½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡƒΡ‡Π²Π°Π½Π΅, ΠΏΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ Π² 24 страни ΠΏΠΎ свСта ΠΈ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π²Π°Ρ‰ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅ ΠΎΡ‚ 17 000 ΠΌΠ»Π°Π΄ΠΈ Π²ΡŠΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Π½ΠΈ, Π·Π°ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π²Π°, Ρ‡Π΅ Ρ‚Π΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ спят ΠΏΠΎ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΎΡ‚ 6 часа Π½Π° Π½ΠΎΡ‰, са ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚ΠΈ Π΄Π²Π° ΠΏΡŠΡ‚ΠΈ ΠΏΠΎ-склонни Π΄Π° ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ лоша самооцСнка Π½Π° Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅Ρ‚ΠΎ, ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡ‚ΠΎ Ρ‚Π΅Π·ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ спят ΠΏΠΎ 7 часа Π΄ΠΎ 8 часа.1 Π‘Ρ‚Ρ€Π΅ΡΡŠΡ‚ сС опрСдСля ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Π΅ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΎ прСТивяванС, ΡΠ²ΡŠΡ€Π·Π°Π½ΠΎ с нСрвност ΠΈ Π½Π°ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, особСно Π² контСкста Π½Π° работния ΠΈ сСмСйния стрСс. Π₯ΠΎΡ€Π°Ρ‚Π° със стрСс ΠΈ ΡΠ²ΡŠΡ€Π·Π°Π½ΠΈ с Π½Π΅Π³ΠΎ разстройства (ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ трСвоТност ΠΈ бСзсъниС) ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎ физичСско ΠΈ умствСно Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΎΠ½ΠΈΡ€Π°Π½Π΅, ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅ ΠΎΡ‚ΡΡŠΡΡ‚Π²ΠΈΡ ΠΎΡ‚ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π° ΠΈ ΠΏΠΎ-лоши Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈ Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈ ΠΎΡ‚ Ρ…ΠΎΡ€Π°Ρ‚Π° Π±Π΅Π· стрСс.Β Β 

Stress-Sleep Circle

Π‘ΡŠΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΠ²Π° Π²Ρ€ΡŠΠ·ΠΊΠ° ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρƒ Π΅ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΈ физичСското ΡΡŠΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° стрСса. Π‘ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ Π΄ΡƒΠΌΠΈ: ΡΡ‚Ρ€Π΅ΡΡŠΡ‚ засяга ΡƒΠΌΠ° ΠΈ тялото. Ако стрСсовата ситуация ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡŠΠ»ΠΆΠΈ ΠΏΠΎ-дълго, ΡƒΠΌΡŠΡ‚ Ρ‰Π΅ Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€Π° ΠΏΡ€ΡŠΠ². Π—Π°ΠΏΠΎΡ‡Π²Π° Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎ бСзпокойство, Π΄ΠΎΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΈ трСвоТността постСпСнно Π²Π·Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ прСвСс, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° съня. Нивата Π½Π° ΠΊΠΎΡ€Ρ‚ΠΈΠ·ΠΎΠ» Π² ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠ° са постоянно повишСни, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ причинява Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° съня ΠΈ отслабва ΠΈΠΌΡƒΠ½Π½Π°Ρ‚Π° систСма. Вялото Π²Π΅Ρ‡Π΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Ρ€Π΅Π°Π³ΠΈΡ€Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡ‡Π²Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π° Π² ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡ‡Π΅Π½ ΠΊΡ€ΡŠΠ³ ΠΎΡ‚ бСзпокойство, Π½Π°ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ²ΡŠΡ€Π·Π°Π½ΠΈ с тях Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° съня. ΠŸΠΎΡΠ²ΡΠ²Π°Ρ‚ сС ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ†ΠΈ Π½Π° трСвоТност ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ симптоми Π½Π° стрСс. Π‘Ρ‚Ρ€Π΅ΡΡŠΡ‚ Π΅ ΡΠ²ΡŠΡ€Π·Π°Π½ с Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈ Π΅ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈ, умствСни ΠΈ физичСски Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ влияят Π²ΡŠΡ€Ρ…Ρƒ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°, ΠΏΠΎ ΠΊΠΎΠΉΡ‚ΠΎ Ρ‡ΠΎΠ²Π΅ΠΊ мисли ΠΈ сС Π΄ΡŠΡ€ΠΆΠΈ. Въй ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Ρ…ΠΎΡ€Π°Ρ‚Π° сС справят със стрСса ΠΏΠΎ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½, Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Π°Ρ‚Π° комбинация ΠΎΡ‚ симптоми ΠΈΠΌΠ° тСндСнция Π΄Π° Π²Π°Ρ€ΠΈΡ€Π° ΠΎΡ‚ Ρ‡ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΄ΠΎ Ρ‡ΠΎΠ²Π΅ΠΊ.

Π’ΠΎΠ²Π° са Π½Π°ΠΉ-чСсто срСщанитС симптоми Π½Π° стрСс:

ΠžΡ‚ ΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΎ сС причинява ΡΡ‚Ρ€Π΅ΡΡŠΡ‚?

Π‘Ρ‚Ρ€Π΅ΡΡŠΡ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° бъдС ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½Π΅Π½ ΠΎΡ‚ външни Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈ Π½Π° ΠΎΠΊΠΎΠ»Π½Π°Ρ‚Π° срСда (Π½Π°ΠΏΡ€. Π³ΠΎΠ»Π΅ΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Π½Π΅ΠΏΡ€Π΅Π΄Π²ΠΈΠ΄ΠΈΠΌΠΈ ΡΡŠΠ±ΠΈΡ‚ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΈ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π½ΠΈ прСдизвикатСлства) ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡŠΡ‚Ρ€Π΅ΡˆΠ½ΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈ (Π½Π°ΠΏΡ€. страховС, нСсигурност ΠΈΠ»ΠΈ психологичСски ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ). ΠšΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡŠΠ»ΠΆΠ°Π²Π°Ρ‰ΠΎΡ‚ΠΎ Π½Π°ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΠΏΠΎΡ‡Π½Π΅ Π΄Π° влияС Π½Π° тялото ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ²Π° трСвоТност ΠΈ ΡΠ²ΡŠΡ€Π·Π°Π½ΠΈ с нСя Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° съня, Ρ‚ΠΎΠ²Π° ΠΎΠ±ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΎ Π΅ комбинация ΠΎΡ‚ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΈ. Π˜Π·Ρ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° стрСс са Π½Π΅ само физичСски, Π½ΠΎ ΠΈ Π΅ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΎ ΠΈ психичСски.

Π’ΠΎΠ²Π° са някои чСсто срСщани ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΈ Π·Π° стрСс:

Π›ΠΈΡ‡Π½Π°Ρ‚Π° Π΅ΠΌΠΎΡ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½Π° нагласа ΠΎΠ±Π°Ρ‡Π΅ Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π²Π°Ρ‰ΠΈΡΡ‚ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€. По-лСсно Π΅ Π΄Π° сС справятС ΠΏΠΎ-Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π΅ с Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΈ ситуации с Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎ настроСниС. Но Ρ‚ΠΎΠ²Π° Π²ΡŠΡ€Π²ΠΈ ΠΈ Π² ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Π°Ρ‚Π° посока. Π‘ Π½Π΅Π³Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π΅Π½ ΠΈ пСсимистичСн ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ Ρ‚Π°Π·ΠΈ ситуация ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° бъдС Ρ‚Π²ΡŠΡ€Π΄Π΅ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½Π° Π·Π° справянС. Π’ΠΎΠ³Π°Π²Π° Π΅Π΄Π½ΠΎ Π½Π΅Ρ‰ΠΎ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ слСд сСбС си Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎ ΠΈ Π΄ΠΎΡ€ΠΈ Π½Π°ΠΉ-ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΈΡ‚Π΅ смущСния ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΈΠ·Π²ΠΈΠΊΠ²Π°Ρ‚ Π½Π°ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ нСрвност. ЧСстотата ΠΈ послСдоватСлността Π½Π° стрСса ΡΡŠΡ‰ΠΎ са Π²Π°ΠΆΠ½ΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈ.

Какво ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° срСщу стрСса?

НСвъзмоТно Π΅ напълно Π΄Π° ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π½Π΅Ρ‚Π΅ стрСсовитС ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈ, Π·Π°Ρ‰ΠΎΡ‚ΠΎ Ρ‚Π΅ са част ΠΎΡ‚ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π°, Π½ΠΎ ΠΈΠΌΠ° прости ΠΌΠ΅Ρ€ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π΄Π° Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ‚ Π΄Π° сС справитС с натиска, Π½Π°ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΈ нСрвността. Π˜Π΄Π΅Π°Π»Π½ΠΎΡ‚ΠΎ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π΅ Π΄Π° спрСтС стрСсоритС ΠΈΠ»ΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ причиняват Ρ‚ΠΎΠ·ΠΈ дискомфорт. ΠšΠΎΠ³Π°Ρ‚ΠΎ става Π΄ΡƒΠΌΠ° Π·Π° стрСс, чСсто Π΅ ΠΏΠΎ-лСсно Π΄Π° сС ΠΊΠ°ΠΆΠ΅, ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ»ΠΊΠΎΡ‚ΠΎ Π΄Π° сС Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈ. Има здравословни Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½ΠΈ Π·Π° справянС със стрСса, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ‚ Π΄Π° сС Π²ΡŠΠ·ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅.

РСлаксация

ΠžΡ‚Π΄Π΅Π»ΡΠ½Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅ Π·Π° рСлаксация ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π΄Π° сС ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΠΈΡ€Π° цялостният стрСс ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠ°Π·Π²Π° тялото ΠΎΡ‚ Π½Π΅Π³ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅ Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈ. Има Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠΈ, ΠΎΡ‚ упраТнСния Π·Π° дълбоко дишанС ΠΈ мСдитация Π΄ΠΎ Π±ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½Π° ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π½Π° Π²Ρ€ΡŠΠ·ΠΊΠ° ΠΈ прогрСсивна мускулна рСлаксация.

УпраТнСния

УпраТнСния

Π’ допълнСниС към своитС Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π΅ извСстни ΠΏΠΎΠ»Π·ΠΈ Π·Π° физичСското Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅, упраТнСнията ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π΄Π° Π±ΡŠΠ΄Π°Ρ‚ ΠΌΠΎΡ‰Π½ΠΎ срСдство Π·Π° ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡ‡Π°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° стрСса. УпраТнСнията, Π² идСалния случай Π½Π° ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΈΡ‚ΠΎ, ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ‚ Π·Π° прСодоляванС Π½Π° бСзпокойството, намаляват стрСса ΠΈ подобряват настроСниСто.

Здравословна Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°

Здравословна Π΄ΠΈΠ΅Ρ‚Π°

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»Π½ΠΎΡ‚ΠΎ Ρ…Ρ€Π°Π½Π΅Π½Π΅ Π΅ ΠΎΡ‚ Ρ€Π΅ΡˆΠ°Π²Π°Ρ‰ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅: ΠŸΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΡŠΡ‚ Π½Π° здравословна ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π΅ балансирана Ρ…Ρ€Π°Π½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π² Π±ΠΎΡ€Π±Π°Ρ‚Π° със стрСса ΠΈ Π΄Π° Π²ΠΈ Π΄Π°Π΄Π΅ СнСргия Π·Π° изпълнСниС Π½Π° Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ΠΈ.

Π‘Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ²Π½Π°Ρ‚Π° Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π½Π° организация класифицира стрСса ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π½Π°Ρ‚Π° СпидСмия Π½Π° 21-Π²ΠΈ Π²Π΅ΠΊ. Π’ΡŠΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠ²Π°, понастоящСм няма Π°Π΄Π΅ΠΊΠ²Π°Ρ‚Π½ΠΈ, основани Π½Π° доказатСлства насоки Π·Π° ΡƒΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ ΠΈ разстройства, ΡΠ²ΡŠΡ€Π·Π°Π½ΠΈ със стрСса Π·Π°Ρ‚ΠΎΠ²Π° мСдицинска Π½ΡƒΠΆΠ΄Π° ΠΎΡ‚ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ²Π° Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ остава Π½Π° Π΄Π½Π΅Π²Π΅Π½ Ρ€Π΅Π΄. Π—Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΠΊΠ° ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ²Π°, ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄ΡƒΠ½Π°Ρ€ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ‚Π΅ насоки сС отнасят Π΄ΠΎ ΡΠ²ΡŠΡ€Π·Π°Π½ΠΈ с тях Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° съня ΠΈ ΠΈΠΌΠ° няколко ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€ΡŠΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΈ Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π²Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈ:

ΠšΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСска тСрапия (КПT)

Π›Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° симптоми Π½Π° стрСс, ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ нСрвност, бСзпокойство ΠΈ бСзсъниС, остава прСдизвикатСлство ΠΏΠΎΡ€Π°Π΄ΠΈ тяхната слоТност ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π΅Π½ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Ρ…ΠΎΠ΄. ЕвропСйскитС ΠΈ амСриканскитС насоки ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€ΡŠΡ‡Π²Π°Ρ‚ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ-повСдСнчСската тСрапия (КПВ) ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΎΡ‚ ΠΏΡŠΡ€Π²Π° линия Π·Π° бСзсъниС ΠΈ някои Ρ‚Ρ€Π΅Π²ΠΎΠΆΠ½ΠΈ разстройства. КПВ Π΅ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ° Π½Π° психологичСско Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ Π΅ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ. ВСрапията ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π²Π° Ρ…ΠΈΠ³ΠΈΠ΅Π½Π° Π½Π° съня, ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° рСлаксация, тСрапия Π·Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ» Π½Π° стимулитС, Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΈΠΊΠ° Π·Π° ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° съня ΠΈ ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½Π° тСрапия. КПВ сС основава Π½Π° концСпцията, Ρ‡Π΅ Π½Π΅ само ΡΡŠΠ±ΠΈΡ‚ΠΈΡΡ‚Π° Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π° причиняват стрСс, Π½ΠΎ ΠΈ мислитС, ΡΠ²ΡŠΡ€Π·Π°Π½ΠΈ с Ρ‚Π΅Π·ΠΈ ΡΡŠΠ±ΠΈΡ‚ΠΈΡ. Основава сС Π½Π° прСдпоставката, Ρ‡Π΅ мислитС, чувствата ΠΈ дСйствията са Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠ½ΠΎΡΠ²ΡŠΡ€Π·Π°Π½ΠΈ.

Π€Π°Ρ€ΠΌΠ°ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π΅Π½ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄

Има сравнитСлно ΠΌΠ°Π»ΠΊΠΎ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠΎΡ€ΡŠΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»Π½ΠΈ краткосрочни лСкарствСни Ρ‚Π΅Ρ€Π°ΠΏΠΈΠΈ Π·Π° стрСс, Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎ бСзпокойство ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Ρ‚ΠΈΡ‡Π°Ρ‰ΠΎ ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ²Π° бСзсъниС. ВсС ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ‡Π΅ Ρ…ΠΎΡ€Π° Ρ‚ΡŠΡ€ΡΡΡ‚ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ ΠΎΡ‚ Ρ„Π°Ρ€ΠΌΠ°ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΈ лСкарства Π·Π° ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΊΡ‡Π°Π²Π°Π½Π΅ Π½Π° стрСса. Π’ΡŠΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠ²Π°, Ρ‚Π΅Π·ΠΈ лСкарства ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π΄Π° Π±ΡŠΠ΄Π°Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°Ρ‚ΠΈΡ‡Π½ΠΈ ΠΏΠΎΡ€Π°Π΄ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈ странични Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈ, особСно ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡŠΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»Π½Π° ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π°. Π’Π΅Π·ΠΈ лСкарства са Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈ, Π½ΠΎ са ΡΠ²ΡŠΡ€Π·Π°Π½ΠΈ с Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Π½Π° Π΄Π½Π΅Π²Π½Π° сСдация (Ρ‚.Π½Π°Ρ€. β€žΠ΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ Π½Π° ΠΌΠ°Ρ…ΠΌΡƒΡ€Π»ΡƒΠΊβ€œ), ΠΊΠΎΠ³Π½ΠΈΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ ΡƒΠ²Ρ€Π΅ΠΆΠ΄Π°Π½Π΅ ΠΈ Ρ€Π°Π·Π²ΠΈΡ‚ΠΈΠ΅ Π½Π° толСрантност, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ Π²ΠΎΠ΄ΠΈ Π΄ΠΎ Π½Π°ΠΌΠ°Π»Π΅Π½Π° Сфикасност. Някои ΠΎΡ‚ тях ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π΄Π° Π΄ΠΎΠ²Π΅Π΄Π°Ρ‚ ΠΈ Π΄ΠΎ пристрастяванС.

ΠŸΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ‚Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π°

ΠŸΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΈΡ‚Π΅ лСкарства сС ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°Ρ‚ ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ бСзопасни Π°Π»Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π°Ρ‚ΠΈΠ²ΠΈ Π½Π° ΠΊΠΎΠ½Π²Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»Π½ΠΈΡ‚Π΅ лСкарства. Няколко ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»Π½ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΈ са ΠΎΡ†Π΅Π½Π΅Π½ΠΈ Π·Π° Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎ бСзпокойство, Π² Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»Ρ‚Π°Ρ‚ Π½Π° бСзсъниС ΠΈ ΡΠ²ΡŠΡ€Π·Π°Π½ΠΈ ΡΡŠΡΡ‚ΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ трСвоТност. ΠšΠ»ΠΈΠ½ΠΈΡ‡Π½ΠΈΡ‚Π΅ проучвания ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π°Ρ‚, Ρ‡Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½Π°Ρ‚Π° ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠ½Π° Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ Π»Π΅ΠΊΡƒΠ²Π° разстройства, ΡΠ²ΡŠΡ€Π·Π°Π½ΠΈ със стрСса, Π±Π΅Π· Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈ Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈ, ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ пристрастяванС ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚ Π½Π° концСнтрация. ЕстСствСнитС лСкарства Π·Π° Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎ бСзпокойство ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° съня Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π²Π°Ρ‚ ΡƒΠ½ΠΈΠΊΠ°Π»Π½ΠΈ Π±ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠ²ΠΈ ΠΏΡ€Π΅ΠΏΠ°Ρ€Π°Ρ‚ΠΈ.

ΠŸΠΎΠ½Π°ΡΡ‚ΠΎΡΡ‰Π΅ΠΌ ΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π² Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ° са Π²Π°Π»Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π½Π°, Ρ…ΠΌΠ΅Π», ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΡ‡ΠΈΠ½Π°, пасифлора, овСс, Π»Π°Π²Π°Π½Π΄ΡƒΠ»ΠΎΠ²ΠΎ масло ΠΈ ΠΆΡŠΠ»Ρ‚ ΠΊΠ°Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΎΠ½. Π’Π°Π»Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π½ΡŠΡ‚ Π΅ Π½Π°ΠΉ-ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠΊΠΎ използваният Π±ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠ² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ Π·Π° Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π½Π΅Ρ€Π²Π½ΠΎ бСзпокойство ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π° съня ΠΊΠ°ΠΊΡ‚ΠΎ Π² Π‘ΡŠΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅Π½ΠΈΡ‚Π΅ Ρ‰Π°Ρ‚ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠ° ΠΈ Π² Π•Π²Ρ€ΠΎΠΏΠ°. Има някои доказатСлства, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ‚, Ρ‡Π΅ Π²Π°Π»Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π½ΡŠΡ‚ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈ качСството Π½Π° съня. Π’ΡŠΠΏΡ€Π΅ΠΊΠΈ Ρ‚ΠΎΠ²Π°, Π²Π°Π»Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π½ΡŠΡ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π° постСпСнно Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ Π½Π° дСйствиС: Π² някои проучвания благоприятнитС Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈ Π½Π° Π²Π°Π»Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π½Π° Π½Π΅ сС Π½Π°Π±Π»ΡŽΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ Π΄ΠΎ 2-4 сСдмици слСд старта Π½Π° Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ, наблюдава сС ΠΎΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŠΡ‡Π½Π° Π΄Π½Π΅Π²Π½Π° сСдация ΠΏΡ€ΠΈ високи Π΄ΠΎΠ·ΠΈ ΠΈ липсват Π΄Π°Π½Π½ΠΈ Π·Π° Π΄ΡŠΠ»Π³ΠΎΡΡ€ΠΎΡ‡Π½Π° бСзопасност. ΠŸΡ€ΠΎΡƒΡ‡Π²Π°Π½ΠΈΡΡ‚Π° ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π²Π°Ρ‚, Ρ‡Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΡ€ΠΎΠ΄Π½ΠΈ лСкарства са ΠΏΠΎ-Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ Π»Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° нСрвност, бСзпокойство ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·Ρ‚ΠΈΡ‡Π°Ρ‰ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΎΡ‚ Ρ‚ΠΎΠ²Π° бСзсъниС ΠΎΡ‚ Π²Π°Π»Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π½Π°. Π’Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ†ΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎ сС Π·Π½Π°Π΅, Ρ‡Π΅ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ СстСствСни ΡΡŠΡΡ‚Π°Π²ΠΊΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ ΠΏΡƒΡ€ΠΏΡƒΡ€Π½Π°Ρ‚Π° пасифлора, обикновСният овСс, ΠΊΠ°Ρ„Π΅Π΅Π½ΠΎΡ‚ΠΎ растСниС ΠΈ Ρ†ΠΈΠ½ΠΊΠΎΠ² Π²Π°Π»Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π½Π°Ρ‚ повлияват стрСса ΠΈ Π½Π°Ρ€ΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΈΡΡ‚Π° Π½Π° съня.

Кои ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΈ Π΄Π° ΠΈΠ·ΠΏΠΎΠ»Π·Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈ стрСс ΠΈ бСзсъниС

Neurexan Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ

Neurexan Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ

Nervoheel N Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ

Nervoheel N Ρ‚Π°Π±Π»Π΅Ρ‚ΠΊΠΈ